最近几个学术界的新闻很让人痛心。
不是那些大牛论文作假，也不是大量论文撤稿——跟人命比起来，论文这些事啥都不是。
1、接连逝去的生命
今年3月14日，一名麻醉科规培生在南宁市第一人民医院职工宿舍的洗手间内割颈自杀。
这名规培生刚满27岁，是一名研三在读学生。根据会诊记录，他的颈部有三处开放性伤口，急救达到时，已无自主呼吸也没有心跳。
家人介绍，该规培生早在2021年就进入医院，同时签订劳动合同。2022年，他考取了医师资格证，今年7月规培到期，他原本打算规培结束后回老家发展，并与相爱七年的女友结婚。
所有人都不明白他为何会选择轻生，有人怀疑他在规培协议上与医院产生矛盾。
还是在同一家医院，在不到一周内，又有一位医学生自杀身亡。
3月19日，一位在南宁第一人民医院参加全程教学的男医学生在房间内烧炭自杀，经抢救无效后死亡，年仅22岁。
目前两起自杀事件均已移交警方调查。
图片来源：环球网
医学研究生不仅要拿毕业证和学位证，还得拿医师资格证和规培合格证，求学压力普遍很大。
今年2月，湖南师范大学一名女性医学研究生，在湖南省人民医院规培期间割颈自杀身亡。
从网传留下的遗书看，自杀原因是高强度的工作。在千把字的遗言里，共出现10次“加班”、9次“请了假”（未成功）、6次“事情做不完”、4次“猝死”和3次“不能休息”。
在自杀当天的早晨，她的心率一度达到152次/分钟。尽管休假申请在之前获批，但她仍无法放下手头的工作。她调侃自己是“带假加班”。
一天的忙碌，到晚上九点她才有时间吃晚饭，顺带休息。大约10点，她进入休息室的厕所，将手术刀挥向自己的左侧颈动脉……
“怪我自己是不合格的牛马，熬不下去了”
“再也不见了，这个世界”
这样的遗言，读来令人心碎。
投叔不知道是不是有人统计过自杀的科研人有多少，但印象里，这类悲剧似乎一直不绝于网络。每次都只是引起一丝丝涟漪，然后就没有然后了。
想到这里，投叔觉得他们好亏，太不值得！
人生不如意事十之八九，咬咬牙过去了，再回头看看，只是一段经历。在人生的至暗时刻，一定要找到排解负面情绪，放松自己的方法。
2、疏导情绪因人而异
相信每个遇到困难的人，都绝不是被动等待的，一定也寻求过很多办法。单说放松心情，排解压力的办法，稍微一检索，也有很多，可为什么还是总有悲剧发生呢？！
这个问题，投叔认真琢磨了很多年，觉得可能放松自己这事儿，跟学习方法一样，虽然有共性，但更多的是个性，所以得自己寻找。
以投叔自己的经历来说，读博期间，大概有四分之一的时间都卡在一个官能团转化的实现上。前半年还好，后面大半年每天压力都很大。尤其是最后几个月，同时开展的两个side project相继走入死胡同，每天去实验室还是机械性地做实验，但总在怀疑这一切是否有意义。
导师人非常好，知道投叔压力大，也很少问。但越是这样，投叔压力越大，手里没东西，也不好意思主动找他。
投叔排解压力的办法比较粗暴，就是买书读书。
早先逛书店时看到但没舍得买的书，马上买。买回去立刻开始读，趁着新鲜劲儿，能读多少读多少，连饭都可以不吃地读。读完精神上会觉得很丰富，人的思路也顺着书的内容展开，不必去想项目上那些不开心的事情。
这么坚持了几个月，事情起了变化。转化最终实现，虽然不是特别好，而且不稳定，但问题总算解决。
投叔的方式，推荐给过很多人，但至今为止没听说第二个人这么做的。一方面年轻一代喜欢读书的越来越少，另一方面书店也越来越少了。
因为这个办法，绝不能网购图书。网购有时间差，图书到手，情绪改变，不想读了，可能连包装都不想拆。必须得是实体书店，书就一直摆着，馋着你，你一咬牙买了，跑回家赶紧读。
需要注意的是，这个办法会造成巨大的浪费。比如一次买五六本，回家不可能一口气读完。读个两三本，剩下的再读就难了，毕竟读书要看心情的。投叔现在手里一些甲骨文研究的书，都是这么买回来的。
讲完比较个性的放松自己的方式，再谈谈比较共性的办法。
比如吃饭。美食和朋友都是治愈情绪和排解压力的良药，两者叠加，战无不胜，有酒助兴，效果加倍。个人建议不要去已知的旧去处，多多探索新据点，增加人生的意外惊喜。哪怕对口味不是那么满意，至少也还有朋友的陪伴，总不会太差。
比如运动。这个办法对绝大多数人而言都有效，投叔也是身体力行者之一。除非是多年跑手，一般不建议跑步，最好选择有同伴的，能随时聊天的运动，一定要有社交属性。足球、篮球、排球之类的大球很不错，乒乓球也行。网球不太好，离得太远，打牌下棋也可以。
如果非要一个人的话，也不是不行。比如坐公交车看人。这个办法投叔也试过，找条环线，坐上去，一直转圈，再从上车的地方下来回家。可以看市容市貌，也可以观察其他乘客。真挺有意思的。如果是文学青年，也可以写风景或人物描写的练笔。这个办法硬件上的关键是公交车，地铁不行，一是太快，二是没办法看风景；软件上的关键是想象力，可以从一个人的外貌或对话来猜想ta的职业，从哪里来到哪里去——要是能构思出完整情节最好！
当然，最便宜经济的方式是蜗居。方法也很简单，找个周末，睡个懒觉刷个剧，点个外卖打游戏，宅宅更健康，如有折纸、皮艺、二次元这样的爱好更好，能把精神寄托到实体上具像化。
投叔读书时候有个师兄，是个资深二次元。遇到学业压力的时候失眠，他花3000多海淘了个二次元抱枕。寄到的时候投叔还去看了，也没看出个所以然。但他每天抱着睡觉，失眠不治而愈。
总之，一定要做点自己喜欢的事情，让负面情绪有个宣泄的出口，不要堵在心里，郁结成病。人生苦短，庸人自扰。
3、分享你的方法
波普尔认为科学研究的方法可总结为“大胆尝试，严格检验”，也就是试错。
由此演绎，求学中面对负面结果简直是常态，对应着产生负面情绪也是必然。大家一定都经历过这样的循环：不断失望，不断希望，继续失望，继续希望……
既然选择科研，就得屡败屡战。除了让自己内心强大，其他再无办法。
精神上的成长跟学业中的精进一样，没办法一蹴而就，每个人都应该掌握放松自己，释放情绪的方法。
咱们不讲无用的鸡汤，只分享具体的办法。
希望大家也把自己的高招分享出来，反正也不会损失什么。
万一咱再积了德呢！善哉善哉～～
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